심리적 자아가 건강한 사람의 특징

심리적 자아(自我, Ego)가 건강한 사람의 특징

 

 

 

인사이트에 "멘탈 갑(강한)"인 사람의 13가지 특징이 올라온 적이 있었는데 그 출처를 찾아보니
Amy Morind이라는 여성에 의해 Lifehack에 소개가 되었던 내용이네요.
해석이나 설명을 조금 덧붙여 한번 정리 해 봅니다

자신의 심리상황에 비추어 읽어보면서 자신의 어느 부분이 강점인지 또 어느 부분이 약점인지를 알면 좋겠고,

약한 부분은 보완을 해서 강한 정신력으로 키우는 것이 자아성장의 중요한 과제일 것 같습니다.

육체적인 건강을 위해서라면 '면역력을 키우는 것'이 만병통치의 밑걸음일 것이고

'건전하고 건강한 정신력'은 튼튼한 자아가 그 바탕이 될 것입니다.

면역력은 규칙적인 식습관, 꾸준히 운동하기, 여하한 스트레스 받지 않기 같은 게 되겠습니다 

정신력(멘탈) 강한 사람의 특징이란 곧 자아(自我,ego)가 강하게 훈련된 사람일 것입니다.

 

1. 문제를 정확하게 파악하고 제대로 처리하면서 해결하는 역량이 높다

 

특히 이전에 겪어보지 못한 문제가 발생하면 허둥지둥 하면서 당황하게 됩니다.
심지어 해결한다고 하는 것이 어설프게 건드려 일을 더 꼬이고 복잡하게 만들어서 패닉상태에 들어가기도 하지요.

이럴 경우 제일 먼저 발생한 문제가 무엇인지 정확하게 파악하는 것이 우선이 되겠네요.

문제가 되는 상황의 요점을 파악하고 , 일의 핵심에 접근하고 , 선후관계의 일머리를 일목요연하고 냉철하게

파악 한 후 해결책을 찾고 대안을 생각하고 신중하게 접근해서 제대로 해결되고 처리하는 역량이 높습니다


2. 타인의 성공을 시기하지 않는다

기쁨은 나누면 배가되고 슬픔은 나누면 반감 된다(줄어든다)는 속담은 상부상조하던 농경사회에서나 가능한 얘기?

지금과 같은 경쟁사회에서는 기쁨을 나누면 시기질투를 불러들이고, 슬픔을 나누면 약점이 되기도 합니다.

그러나 자아가 건강한 사람은 다른 이들의 성공이나 축하 할 일을 자신의 일처럼 사심없이 기뻐하고 슬픔을 진심으로 나눌 줄 압니다.

전통사회가 협동, 상부상조 정신을 미덕으로 하고 있었다면 현대사회에는 원칙적으로는 공정한 플레이를 존중하는 성향이 있고

세대가 내려 갈수록 그런 현상은 더 강해 질 것으로 예측됩니다. 물론 타인에 대해서 자기 일처럼 포용적이고 수용적이냐 아니냐 하는 개인의 성향에 따른 차이는 동, 서양 어느사회, 어느 세대에서나 개인차가 있을 테지요.

시기심이나 질투에 대한 심리는 따로 한번 포스팅 하려고 생각하고 있어 여기서는 넘어 갑니다

 

 

3. 자신이 처한 환경을 탓하지 않는다

 

가정환경을 비롯한 주변환경의 여건을 탓하지 않으며 자기혐오 자기연민에 빠지지 않습니다
세상이 공정하지 않음을 받아들이고, 자신에게 주어진 여건을 스스로의 의지로 극복하거나 주어진 현실, 현재상황에서

자신이 할 수 있는 한 후회 없도록 최선을 다합니다

자신의 환경이나 주변 사람을 탓하느라 허송하는 대신 '삶이 항상 쉽지는 않다, 공평하지 않다'는 것을 이해하고 받아들이며

그 환경이나 경험에서 긍정적 생산적 작용을 이끌어 내면서 배우고 성장합니다.

 

4. 변화를 회피하지 않는다.

사회변화는 끊임없이 일어나게 되어 있습니다. 인간의 삶 자체가 끊임없이 무엇인가를 이루도록 하는 속성이 있기에

자연과 인간의지에 대한 도전과 과학기술의 발달, 자연환경의 개발과 훼손 등 변화는 매일매일 끝없이 일어납니다.
이러한 변화가 불가피하다는 것을 알면 그 변화에서 긍정적인 면을 찾고 유연하게 대처할 방법을 찾습니다.

변화가 피할 수 없는 것일 때 적응을 포함하여 자신의 능력껏 그 변화에 대처하면서 자신이 변화에 적응 할 능력이 있음을 믿습니다.

 

5. 모든 사람을 만족 시키려 애쓰지 않는다

 

다른 사람에게 맞추려고 지나치게 노력하다 보면 주변의 반응 하나하나에 휘둘 릴 수 밖에 없습니다.
그러다 보면 자신이 원하지 않는 일과 상황에 부딪치고 자신이 떠 안아야 할 일이 생기는 것이지요.
자아가 강한 사람들은 자신이 모든 사람을 만족 시킬 수 없고 그럴 필요도 없다는 것을 알고 있습니다.
어차피 상대도 자신을 만족 시킬 수 없다는 것을 알기에 서로의 의견을 존중해서 일정 선을 지키는 정도에서

환경을 통제 관리 할 줄 압니다


6. 과거에 연연하지 않는다.

과거는 변화 시킬 수 없다는 것을 알고 있습니다. 과거의 영광에 안주하는 게 부질없다는 것도 압니다.

따라서 과거의 영광이든 과오든 자신의 과거에 대해 정직하게 직면하고 인정합니다.

어차피 시간은 앞으로 나아가는 것이기에 과거에서 얻은 교훈을 통해 더 나은 미래를 만들기 위한 계획을 세우고

그 실천을 위해 노력을 집중하는 것이 현명하다는 것을 알고 있는 것이지요.

인간이 사용 할 수 있는 에너지 총량과 자기에게 주어진 시간 총량은 한정되어 있기에 자신이 컨트롤하지 못할 일에

불평하면서 에너지를 낭비하기보다 그 안에서 자신이 할 수 있는 일을 찾습니다.

자신이 컨트롤 가능 한 것들에 집중해야 영향을 미칠 수 있으며

특히 자신이 컨트롤 할 수 있는 확실한 것이 자신의 태도 변화임을 아는 것은 매우 중요한 일입니다.

 

7. 실수를 반복하지 않는다. 실수나 경험에서 배운다

 

실수를 했을 때 멘탕붕괴를 경험하는 예가 많습니다. 특히 과거에 했던 실수를 반복하게 될 때 정신적으로

입게 되는 상처가 큰 법이지요. 사람의 성숙은 경험에서 온다는 것을 알고 있기 때문에

같은 종류의 실수가 되풀이 되면 일반 사람들은 자존감에까지 상처를 입게됩니다.

그러나 자아가 강한 사람은 회피하거나 변명하지 않고 그럴 수 있다고 인정합니다.
그 대신 실수가 어떻게 일어 났는지 문제가 뭔지 정확하게 짚어서 같은 실수가 되풀이되지 않도록 신경써서 집중하며

앞으로 더 나은 결정을 하기 위해 노력하는 계기로 삼을 줄 압니다.


8. 쉽게 포기하지 않는다

 

한두번의 실패로 자신의 인생이 끝나지 않는 다는 것을 알고 있습니다.
따라서 실패를 포기의 이유로 삼지 않으며 실패는 개선해서 자신성장과 발전, 행동개선을 위한 기회로

이용 할 수 있는 역량이 있습니다. 실패에 집착하지 않고 성공을 위한 노력의 과정에 안 되는 한 가지방법을

알게 되었다는 긍적적인 생각으로 그것을 바르게 해 낼때까지 계획한 목표에 도달 할 때까지 계속해서 도전합니다

 

9. 기분이 나쁜 일이 있으면 곧 바로 표현합니다.

장난도 당하는 사람 입장에서 기분이 나쁘면 이미 장난이 아닙니다.
특히 심리적으로 친근하지 않거나 동격이지 않을 때는 장난이나 농담이 성립하기 어렵습니다.

계속 참지 말고 자신의 기분과 느낌을 정확하게 표현함으로서 무례한 사람으로 인해 갈등이 생기지 않도록 사전에 차단합니다.

물론 그 표현 방법에서는 충분히 예의를 갖추고 부드럽게 전달하되 단호하고 진정성이 있게 전달한다는 것이 관건입니다.

 

10. 예상 했던 문제가 발생 했을 때 담담하다

무언가를 하려고 할 자신의 결정으로 얻게 될 이익과 위험, 득실(得失)이 무엇인지 어느정도 정확하게 분석하고 있습니다.

최선과 차선 대안을 미리 계획보기 때문입니다.
그러나 계획과 예상은 어디까지나 추정이고 막상 실행 단계에 들어서면 여러가지 시행착오가 생겨나기 마련입니다.
그래서 미리 추후 발생 할 문제를 예상 했더라도 실행과정에서 문제가 발생하면 생각한 것과의

체감이 달라지기에 당황 할 수 밖에 없습니다.

그럼에도 전혀 예상조차 못 해 본 사람과 비교하면 그 강도가 다르기에 담담 할 수 있고 미리 예상 해 본 계획을

침착하게 점검하면서 상황을 정리하고 마무리 할 줄 압니다.
물론 더 진행 시킬지 중단 할지에 대한 결정도 하게 되지요.

 

11. 홀로 있는 시간을 낭비하지 않는다.

정신적으로 강한 사람은 홀로 있는 것을 견뎌내며 침묵을 두려워하지 않고 정체된 시간을 무의미하게

낭비하지 않으며 생산적으로 이용합니다.
그들은 홀로 있는 시간을 즐기며 홀로 있으면서도 행복할 수 있습니다.

 

12. 그들은 세상이 그들에게 무엇을 해 주어야 한다고 생각하지 않는다.

 

정신적으로 강한 사람들은 인생을 살아가는 데 있어서 자신이 타인에 대해 어떤 특별한 권리나 의무가 있다고 생각하지 않습니다.

다른 사람들이 그들을 돌봐줘야 한다거나 세상이 그들에게 뭔가를 해주어야 한다는 식의 사고방식을 가지고 있지 않습니다.
문제해결이나 책임을 누가 해야 하는지 구분 할 수 있으며 다른 사람이 역량을 키울 기회를 빼앗지 않으며

그들은 자신이 가진 장점에 기반하여 기회를 찾을 줄 압니다.

 

13. 즉각적으로 좋은 결과를 얻으려고 생각하지 않는다

 

자아가 강한 사람은 일을 하거나 행동을 선택 할때 즉각적으로 결과를 기대하지 않습니다
변화가 일어나기 까지는 시간이 걸린다는 것을 이해하고 있기 때문입니다.
따라서 노력의리 결과가 바로 나타나지 않더라도 좌절하지 않고 꾸준히 목표를 향해 나아갑니다

여기에 조금 더 덧붙인다면 다음을 추가하고 싶습니다.

 

14. 결과만이 아니라 과정도 중시한다

 

일을 즐기면서 하는 것 이상 자신에 대한 확신이 강한 것은 없을 것입니다.
자아가 강한 사람은 결과에만 연연하지 않고 일의 전 과정에서 순간순간을 소중하게 여기며 최선을 다합니다.
그 성취도 다른 사람과 비교하지 않고 자신 안에서 이전보다 더 향상되었는지에 초점을 맞춥니다
자신의 능력에 대한 믿음과 확신이 있으면 만족 할 만한 결과가 나올 것 또한 확신합니다.
그리고 그 결과는 객관적으로 봐서도 만족할 만한 성취인 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 사진 출처: 그림모든